片麻痺による片麻痺のためのブログ

【自己紹介】

私は現在35歳。既婚。男性。左の片麻痺(上肢全廃、下肢振り出しのみ可)。高次脳機能障害あり。

 

27歳で脳出血となり、左の方麻痺になった男性です。2024/11/10で発症から、約8年になりますが、状況としては、左の上肢全廃の下肢は短下装具はコロバンダーに変えたため使っていせんが、日常生活は杖歩行でほぼ自立しています。

 

鉄支柱の重い短下肢装具を利用されてる方がいらっしゃれば、コロバンダーに移行することを強く勧めます。人間の自然な動きをサポートしてくれるので、無駄な力みや、張り、硬直が起きないばかりか、むしろ今まで不自然だった箇所が正常に動くことで、解決される可能性さえあります。

コロバンダーが気になる方はコメントなどお残しください。開発者の池田さんに繋ぎます。

麻痺が治るわけではありませんが、控えめに言って使って良かったと心から思います。

迷っている方、一度検討してみてはいかがでしょうか?少なからず、僕はあらゆることに対して可能性がありそうならやってきましたが、コロバンダーほど、結果が出たものはありません。注意点としては、どんな片麻痺患者にも効果があるとは言い切れないので、一度お試しいただくことを強くおすすめします。合わなければ合わないでまた別の方法をさがせば良いからほで。

 

と、コロバンダーの紹介のようになってしまいましたが、僕が脳出血した原因は高血圧です。

大学時代に、アメフトをしていた関係で身長は180cm近くあるのですが、肥満体型かつ体重も3桁超えと非常に身体に悪い健康状態が原因だと、今は思います。

 

そんな中、仕事も大好きで、残業しての仕事が普通。常に寝不足の状態でした。

寝不足と不健康の行き着いた先が、片麻痺です。

当時の自分には本気で説教してあげたいです。

 

しかし、なっちゃったもんはしょーがないです。

左半身が使えなぁこの状況で対応していくしかありません。

幸いにも、発症する直前に結婚もさせていただいており、医学の力を使って子供も2人います。

妻には感謝しかないです。

 

入浴も自立しているので、本当に日常生活はそんなに迷惑をかけずに家族みんなで暮らせています。

 

片麻痺の私が片手でレトルトの袋を開ける方法

お腹が空いた平日の昼下がり、湯煎したカレーのパウチを右手で鍋から引き上げた。

熱々の銀色の袋からは、ほんのりとスパイシーな香りが漂っている。

皿を用意し、パックの端にある「あけくち」の切れ目に右手の親指と人差し指をかけた。しかし、もう片方の端を押さえる手が足りない。

奥歯とプラスチックの味

左手はテーブルの上に置いてある。……あ、今のなし、置かれているというより転がっているに近いかもしれない。

指を曲げて袋を挟むような動きはできなかった。

私はパウチの左端を口にくわえた。奥歯で噛み締め、右手に力を込めて引き裂こうとする。

ツルツルとしたアルミフィルムが歯の隙間でぬめり、パウチの角が口の中に刺さった。力任せに引っ張るとパウチは伸びるだけで、口の中にプラスチックの味が広がる。

片手で袋を開ける動作は、両手を使っていた頃には意識しなかった左右の連携が必要なのだと分かった。

口や歯を使ったり顎で挟んだりする無理な動きを続けると、動く右側の首や肩までカチカチに緊張してしまう。リハビリの先生からも、身体を痛めないためには道具や環境を整えることが大切だと教わっていた。

動かない左手の体温と重み

ふと、テーブルの上に置かれた左手に視線をやった。自分の意思では動かないけれど、右手を重ねてみると確かな体温がある。

冷たいものを触れさせればひやりとする感覚も残っていた。

歯で噛むのをやめて、左手をパウチの端の上にそっと乗せてみた。動かない手の重みをそのまま重しとして使い、袋を押さえる。

そのまま右手でハサミを持ち、ゆっくりと切れ目を入れると、すんなり袋が開いた。

片手動作を補助するオープナーなどの道具や、動かない方の手の重みを使う工夫をいくつか試してみた。無理に力をかけずに開けられた瞬間、肩や首の力みがすっと抜けていくのを感じた。

身体の使い方を少し変えるだけで、フィルムの味ではなく温かいカレーの味を素直に味わえる。

明日の昼下がりは、同じやり方で大好きな中華丼の袋を開けてみようと思う。


この記事を最後まで読んでいただきありがとうございます。

私が運営するセレクトショップ「AGAIN」では、店主である私自身が片麻痺の暮らしの中で「本当に救われた」と感じた道具だけを選んでいます。

▼片麻痺Takaの片手ショップ「AGAIN」 https://shorturl.at/TApnx

「できない」を「できる」に変える相棒たちが、あなたの毎日を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。

内反尖足とお尻の意識で自分の歩き方が変わった

麻痺が残る右足は、油断するとすぐに爪先が内側を向いて下がってしまう。

いわゆる内反尖足という状態にな悩まされ、リハビリ病院を出てからもずっと歩くたびに緊張していた。

少し気を抜いて歩くと、廊下のわずかな見切り材に爪先が引っかかってひやりとする。

玄間の白い装具

毎朝、玄間の脇に置いてある白い装具に右足を滑り込ませる。

足をしっかり固定してくれる頼もしい相棒だが、これをつけているとどうしても足先ばかりに意識がいってしまう。

理学療法士さんから「足首よりもお尻の筋肉で骨盤を支えて」と言われたことを、ふと思い出した。

ためしに右のお尻に手を当てながら、慎重に体重をのせてみる。

……あ、今のなし。お尻じゃなくて太ももの前に変な力が入ってしまった。

気を取り直して、お尻の奥に意識を集中させながら骨盤を垂直に立てて立ち上がる。

すると、あんなに下を向いていた右の爪先が、すっと引っかからずに前へ出た。

縁側の木製スツール

リビングの縁側にある木製スツールに片手をつき、お尻の締め具合を確かめながら交互に足を出す練習を重ねた。

足首を上へ引き上げようと必死になるより、お尻をしっかり使って骨盤を安定させる方が、全体の歩き方がずっと自然になると分かった。

内反尖足の悩みが、実はお尻の動きと深くつながっていたことに、自分の身体を通してようやく気づけた。

明日のお散歩では、近所の公園にある緩やかな坂道で、このお尻の意識をためしてみる予定だ。


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片麻痺の歯磨きで左肩が力む…屈曲共同運動を和らげた工夫

片麻痺の私が洗面台で右手で歯を磨いていると、動かないはずの左の肩が勝手に力むことに気づいた。右手に力を入れてゴシゴシ磨くほど屈曲共同運動が起き、左肩がぐっと上にあがって首筋がカチカチに硬くなってしまう。

左腕は全廃で自分では動かせないのに、右手で一生懸命磨こうとすると連動して左肩が跳ね上がってしまうのだ。息を吐いて肩を落とそうとしても、右手で歯ブラシを動かしている間は左肩の力がどうしても抜けない。

作業療法士に相談してみると、右手の力みに反応して麻痺側に力が入る連合反応や、屈曲共同運動の影響だと教えてもらった。……あ、今の言い方だと少し難しすぎるか。要するに、右手で頑張りすぎると脳からの運動指令が麻痺側にも過剰に伝わり、強い緊張を引き起こしてしまうのだと分かった。

白い電動歯ブラシと鏡の中の左肩

メカニズムが分かってから、毎朝の歯みがきでいくつか動作を変えてみた。まずは、右手の握力を緩めることだった。

手動の歯ブラシのように力を込めるのをやめ、電動歯ブラシを指先で軽く添えるだけにしてみた。右手の力を抜くと、鏡に映る左肩がすーっと下がり、首の強張りが和らぐのが見えた。

洗面台のフチに乗せた左ひじ

次に、麻痺している左腕の置き場所を工夫した。左腕が垂れ下がったままだと重力で肩が引っ張られ、余計に緊張が高まってしまうと気づいたからだ。

そこで、洗面台の端に左のひじから前腕をポンと乗せ、台の上に腕全体を預けるようにした。右手で左手首を包むように触れてみると、指は動かなくてもじんわりとした体温が伝わってくる。洗面台の上に腕を置いて重力から解放してあげると、首筋のこわばりがスッと抜けていった。

また、日常で無理な緊張を作らない工夫として、セレクトショップAGAIN( https://crazyfootaka.thebase.in/ )で扱っているクッションなどの道具を使い、肘や手首の位置を安定させる実験もしてみた。腕や足のポジションを物理的に支えてあげると、無駄な力みを出さずに済むのだと体感できた。

力を入れることだけがリハビリではないと感じる。右手で頑張りすぎている自分に気づいたら、ふっと息を吐いて右手の力を抜き、左腕をどこかに預けて休ませる。それだけで毎朝の歯みがきが、首の痛みに耐える時間から、自分の身体の調子を静かに整える時間に変わった。

指先に残る電動歯ブラシのかすかな振動と、洗面台に置いた左腕のひんやりとした触感を、今も心地よく覚えている。


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片麻痺の手をさする意味とデスクでの10秒間

デスクのキーボードと左手の甲

パソコンに向かって原稿を書く前や、キッチンで包丁を持つ前、私には決まって行う習慣がある。

片麻痺で動かない左手の甲を、右手ですーっとゆっくりさするのだ。この片麻痺の手をさする意味を自分なりに噛みしめながら、毎日繰り返している。

右手のひらを開き、デスクに置いた左手の甲へ当てる。親指の付け根から小指の側まで、じんわりと圧をかけながら温もりを移すようにさしていく。

私の左手は脳出血の後遺症で運動機能が失われており、自分の意志で指を曲げることも伸ばすこともできない。キーボードを叩くのも野菜を押さえるのも右手一本で行うため、作業中の左手はただ置かれているだけに見えるかもしれない。

……あ、今のなし。ただ置かれているんじゃなくて、ちゃんとそこに存在しているんだった。

けれど、左手には温かさや触れられている感覚が残っている。右手の温もりやすべすべとした皮膚の感触が伝わると、自分の体の一部としてそこに存在している実感が戻ってくる。

リハビリ室の先生の言葉

以前、リハビリの現場で「使わない期間が長くなると、脳はその手がないものとして処理し始めてしまう」と教わってハッとしたことがある。

右手で左手をさすって皮膚に刺激を送ると、脳へ「ここに手がある」とサインが届く。触覚の刺激によって脳の中の情報が更新され、身体を使う準備が整うのだと分かった。

理学療法の資料などを読んでも、麻痺した側に触れて感覚を入れることが手への意識を保ち、過剰な緊張をほぐすのに役立つと知った。

この理由に納得してからは、作業の前にまず左手を触るようにしている。

作業台のまな板と左肩の力み

キーボードに向かう前に10秒ほどさすると、無意識に内側へ巻き込んでいた左肩の力みが、ふっと抜ける感覚がある。身体の軸が安定し、右手だけの操作でも姿勢が崩れにくくなったと感じている。

片手用の調理器具を使うときも同じだ。具材を切る前にまずは左手に触れて温もりを確認してから、作業台の端に添えている。直接包丁を扱えなくても、触れて意識を向けるだけで、身体全体のバランスが静かに整っていく。

動かないからといって置き去りにせず、触れて感じて脳に伝える。この小さなひと手間が、片麻痺の日常をほんの少しスムーズにしてくれている。

明日は、この手で包丁を押さえながら、久々に煮込み料理を作ってみようと思う。


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ぶん回し歩行を改善したい僕の右足体重と踵着地

カラーコーンと左足の装具

ぶん回し歩行を改善しようと、日々の散歩で足元の歩き方を意識している。短下肢装具をつけた左足は、まっすぐ前へ出ずに外側へ大きく半円を描いてしまう。

狭い歩道ですれ違う人の鞄やカラーコーンに爪先が擦りそうになり、ヒヤッとすることが何度もあった。……あ、今のなし。ひっと息をのむ瞬間があった。

歩くとき、動かない左手は胸の前で曲がっている。右手を添えると指先は冷たいが、掌には温もりを感じる。この左手をかばうように体が右へ傾き、左足がさらに外側へ膨らんでしまっていたのだと分かった。

右足の体重と靴の踵

つま先が上がらず膝も曲がりにくいため、地面に引っかからないよう腰を引き上げて足を外から回してしまう。無理にまっすぐ出そうと力むと麻痺側の突っ張りが強まり、かえって外へ跳ねてしまう。

そこで、踏み出す直前に右足へしっかり体重を乗せ、体を起こしてから、左足を「踵からつける」ことだけに意識を向けた。

あわせて、かかとをしっかり固定できる靴に変え、足首の横ぶれを抑える工夫もした。足先のグラつきが減ると、足裏で地面を捉える感覚が確かになるのを感じる。

右足にしっかり乗り、左の踵から「トトン」と着地できると、アスファルトに映る影が描く半円が、少しだけ小さくなった。一歩ずつ確かめながら、歩き方を直している。

明日の朝の散歩でも、あのカラーコーンの横で「トトン」と綺麗に着地できるか試してみようと思う。


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片麻痺の私が駅の階段を安全に下りる方法

最寄り駅の東口改札を抜けると、エスカレーターが点検で止まっていた。 目の前には、細かなグレーのモザイクタイルが敷き詰められた23段の階段が広がっている。 片麻痺のある私がこの階段を安全に下りるには、決められた方法がある。

直径4センチの丸パイプとポケットの左手

右手に持っていた折りたたみ傘を脇に抱え、右側の手すりへ向かった。 直径4センチほどの丸パイプの手すりを右手で握ると、ステンレスの冷たさが手のひらに伝わってくる。

左足にはめた短下肢装具が、ステップの角に「コツン」と音を立てた。 動かない左腕は上着のポケットの中に収まり、歩く振動に合わせて左手の甲が太ももに触れている。 服越しに伝わるじんわりとした温かさで、自分の身体の一部だと確かめながら進む。

片麻痺になってから、階段を下りる動作は登るよりも緊張する。 視界が低くなっていく感覚と、麻痺側の足へ一瞬体重をあずける怖さがあるからだ。

麻痺側の左足を先に一段下ろす

下りるときは、まず麻痺のある左足を一段下へ下ろし、その後に右足を同じ段へ揃える。 この順番を守ることが、一番身体を安定させる方法だと分かった。……あ、今のなし。安定というより、恐怖感を消すための手順だ。

右手で手すりを握り直し、ゆっくりと左足を下の段へ伸ばす。 左膝の細かな調整が効かないため、右足の膝を曲げながら、左足の裏が下の段に着地するのを待つ。

装具のカカトが「トン」と着底した手応えを感じてから左足に少し体重を乗せ、右足を同じ段に引き下ろす。これを一段ずつ繰り返している。

以前、焦って右足から先に下りようとしたときは、身体が前かがみになりすぎて右手に強い負担がかかった。 左足から先に下ろせば重心が後ろに残り、万が一バランスを崩しそうになっても右手で支えやすいと感じる。

つま先が持ち上がった装具対応の靴

履いている装具対応の靴も助けになっている。 つま先部分が少し持ち上がったデザインで、ステップの縁に引っかかりにくい。

以前の靴では左足を下ろすときにつま先が擦れてヒヤッとすることがあったが、今の靴はつま先が引っかからず素直に下の段へ着地する。

最後の一段を下りきり、平らなコンクリートの上に両足が揃った。 握りしめていた右手の力をゆるめると、手のひらが汗で湿っている。 後ろから来た人に追い越されながら、自分の足で下りきった感触を確かめた。

ポケットから出した右手で触れた短下肢装具のプラスチックは、階段を下り終える前と変わらず固く冷たい感触を残していた。


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片麻痺で夕方に強い痙縮が出るときは15分休む

片麻痺がある私の左足は、夕方5時を回るころになると痙縮が強くなり、急激に突っ張り始める。短下肢装具をつけてフローリングを歩いていると、昼間は素直についてきていた足先が持ち上がらなくなる。

カツン、カツンと床を叩く硬い音が響き、膝が曲がらなくなっていくのを感じている。

1センチの段差と右手で握った杖

スーパーからの帰り道、1センチほどの段差に装具の爪先が引っかかった。右手で握った杖にぐっと体重を乗せて転倒を防ぐ。

ふくらはぎから足の裏にかけて強い突っ張りが入り、膝がピンと伸びきってしまった。……あ、今のなし、伸ばされたというよりガチガチに固まったと言うほうが近い。右足を前に出すために、腰を大きくひねり上げるようにして歩くしかなかった。

家に辿り着き、玄関の上がり框に腰を下ろす。硬くなった左足の膝裏に手を当てると、ふくらはぎの筋肉がカチカチに固まっていた。疲労が溜まると足の突っ張りが強くなると知り、日中の過ごし方を変えてみることにした。

午後2時のソファとクッション

以前は夕方の買い物まで休まず動いていたが、午後2時にソファへ腰掛ける時間を作った。左足をクッションに乗せて水平にし、15分ほど目を閉じて体を休めている。

夕方に足の突っ張りが出たときは、無理に歩かず、膝から足首までひざ掛けで覆って温める。息をゆっくり吐き出しながら、足の力を抜いて床へ預けるように待つ。

足元をサポートするバンドなどの道具も試したが、一番効果があったのは、力ずくで動かそうとせず早めに休むことだった。

この小休止を始めてから、夕方に靴を脱ぐときの足の硬さが変わったと感じる。爪先が棒のように伸びきることが減り、装具越しに足の裏全体で床を踏みしめられる。

突っ張る足を無理に引き伸ばして歩くより、途中で休憩を挟むほうが、結果的に夕方の歩行がスムーズになると分かった。

夕方の強い突っ張りは、体が疲れている合図だったのだと思う。無理に動き続けず先に休むことで、一日の終わりの一歩が少し楽になった。膝の上から外したひざ掛けのフリース生地は、じんわりとぬくもりが残っている。


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