片麻痺による片麻痺のためのブログ

【自己紹介】

私は現在35歳。既婚。男性。左の片麻痺(上肢全廃、下肢振り出しのみ可)。高次脳機能障害あり。

 

27歳で脳出血となり、左の方麻痺になった男性です。2024/11/10で発症から、約8年になりますが、状況としては、左の上肢全廃の下肢は短下装具はコロバンダーに変えたため使っていせんが、日常生活は杖歩行でほぼ自立しています。

 

鉄支柱の重い短下肢装具を利用されてる方がいらっしゃれば、コロバンダーに移行することを強く勧めます。人間の自然な動きをサポートしてくれるので、無駄な力みや、張り、硬直が起きないばかりか、むしろ今まで不自然だった箇所が正常に動くことで、解決される可能性さえあります。

コロバンダーが気になる方はコメントなどお残しください。開発者の池田さんに繋ぎます。

麻痺が治るわけではありませんが、控えめに言って使って良かったと心から思います。

迷っている方、一度検討してみてはいかがでしょうか?少なからず、僕はあらゆることに対して可能性がありそうならやってきましたが、コロバンダーほど、結果が出たものはありません。注意点としては、どんな片麻痺患者にも効果があるとは言い切れないので、一度お試しいただくことを強くおすすめします。合わなければ合わないでまた別の方法をさがせば良いからほで。

 

と、コロバンダーの紹介のようになってしまいましたが、僕が脳出血した原因は高血圧です。

大学時代に、アメフトをしていた関係で身長は180cm近くあるのですが、肥満体型かつ体重も3桁超えと非常に身体に悪い健康状態が原因だと、今は思います。

 

そんな中、仕事も大好きで、残業しての仕事が普通。常に寝不足の状態でした。

寝不足と不健康の行き着いた先が、片麻痺です。

当時の自分には本気で説教してあげたいです。

 

しかし、なっちゃったもんはしょーがないです。

左半身が使えなぁこの状況で対応していくしかありません。

幸いにも、発症する直前に結婚もさせていただいており、医学の力を使って子供も2人います。

妻には感謝しかないです。

 

入浴も自立しているので、本当に日常生活はそんなに迷惑をかけずに家族みんなで暮らせています。

 

片麻痺の食事でスプーンからこぼす悩みを姿勢で見直した

片麻痺になってからの食事で、右手に持ったスプーンからカレーをこぼしそうになることがよくある。麻痺しているのは左手のはずなのに、手元がわずかに揺れてスプーンの水平が保てないのだ。

脳出血を発症して以来、食事動作はすべて右手でおこなっている。動かない左手を皿の横に添え、右手一本で器用に食べているつもりでも、口元へ運ぶ途中でスプーンが傾いてしまう。

「麻痺していない右手なのに、なぜ手元が狂うのか」と長年疑問だったが、リハビリの作業療法士さんから話を聞いてその理由が分かった。

黄色いカレーと左のお尻

手先を細かく動かすには、まず体の中心である体幹が安定している必要があるという。片麻痺があると麻痺側の腹筋や背筋の緊張が落ち、座った姿勢が左へ傾いたり、骨盤が倒れて背中が丸くなりやすい。

土台が崩れると、脳は右手を使って無意識に姿勢を支えようとする。その結果、右の肩や肘に余計な力が入って手首をひねる動きが固くなり、スプーンが傾いてしまうのだと分かった。……あ、今のなし、手先ばかりに気を取られて腰のことなんて考えたこともなかった。

原因は手先の器用さではなく、腰やお尻の座り方にあった。

滑り止めがついた深い皿

理由が分かってから、食事のときの姿勢を見直した。スプーンを持ち上げる前に左右のお尻に均等に体重をのせ、骨盤を立てる。装具をつけた左足の裏を床につけ、テーブルに置いた左手にも意識を向けて体の軸を整えてから右手を動かすようにした。

あわせて、底面に滑り止めがついた食器も試してみた。皿が固定されると、器を押さえるために右腕へ入っていた無駄な力が抜け、スプーンの操作が格段に楽になった。

姿勢を整えて体を安定させると、右手にかかっていた緊張が解けていく。スプーンに乗せたカレーは水平を保ったまま、スムーズに口元へ運べるようになった。動かない左手も、姿勢を支える大切な役割を果たしていると感じている。

洗い場に置いた滑り止め付きの皿裏にある、少しキュッとしたシリコンの硬い手ざわりを指先で確かめながら、今日も姿勢を正している。


この記事を最後まで読んでいただきありがとうございます。

私が運営するセレクトショップ「AGAIN」では、店主である私自身が片麻痺の暮らしの中で「本当に救われた」と感じた道具だけを選んでいます。

▼片麻痺Takaの片手ショップ「AGAIN」 https://shorturl.at/TApnx

「できない」を「できる」に変える相棒たちが、あなたの毎日を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。

片麻痺の私が片手で洗濯物を外してたたむまでに試した工夫

グラグラ揺れるピンチハンガー

片麻痺になってから、夕方にベランダで洗濯物を回収し、片手でたたむ作業には今でも少し緊張する。

右手一本でピンチハンガーにかかる靴下を外そうとすると、ハンガー自体がグラグラと揺れて逃げてしまうからだ。

片手で洗濯バサミをつまみながら、同時に靴下を引き抜くのは難しかった。

無理に引っ張ると生地が伸びて、靴下の踵部分が引きちぎれそうな嫌な手ごたえが残る。

膝の上の温かい左手

このとき、動かない左手は膝の上に置いている。

触れるとほんのり温かく、自分の体だと分かるけれど、ピンチハンガーを抑える手伝いまではしてくれない。

以前は右手だけで力任せに外そうとしていた。

でもそうすると、肩や体幹に無駄な力が入って体がこわばり、外したあとに歩くときまで足元がふらついてしまうと分かった。

無理に麻痺した手を使おうとするより、道具や手順を変えてスムーズにできる方法を繰り返すほうが、体にとっても良い練習になるとリハビリで教わった。

……あ、今の言い方は解説っぽすぎるな、今のなし。要は自分がラクになりたかっただけだ。

そこで、洗濯バサミの仕組み自体を変えてみることにした。

回転するローラーハンガー

試したのは、つまむタイプではなく、下に軽く引っ張るだけでローラーが回転して衣類が抜けるハンガーだ。

靴下の裾を右手で持ち、真下に優しく引くだけでスポンと抜ける。

「つまんで固定し、引き抜く」という二つの動作が、「引く」だけの一方向の動きになり、片手でもラクに外せるようになったと実感している。

テーブルの上のロール巻き

取り込んだあとに畳む工程も工夫している。

片手で靴下を綺麗に揃えて折りたたむのは難しいため、テーブルの上に平らに置き、右手のひら全体を使ってくるくるとロール状に巻く方法をとっている。

片手生活のストレスを減らす道具やアイデアを参考にしながら、自分の麻痺の程度に合わせた手順を一つずつ組み立てていった。

膝の上の左手も、服の端に乗せて「重し」として使っている。

動かなくても、その重みを利用すれば生地が滑らず、右手の動きを助けてくれると分かった。

洗濯バサミから靴下が引っかかりなくすっと抜けた瞬間、肩の余分な力がふっと抜けた。

完璧に元の状態に戻らなくても、工夫と手順の変更があれば、日常の小さな引っかかりは確実に減らしていけると感じる。

夕方の風を受けながら触れた、新しく導入したローラーハンガーのツルツルとしたプラスチックの冷たい手ざわりが、今の私にはとても頼もしく思えた。


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片麻痺の手の感覚を脳へ届けるリハビリ|毎朝のぬるま湯と白い洗面器

白い洗面器と40度のぬるま湯

片麻痺になった左手のリハビリとして、毎朝、手足を温めて感覚を確かめる時間を設けている。

朝の洗面所、プラスチックの白い洗面器に40度ほどのぬるま湯を張り、自分の意思では動かない左手を右手で包むように沈めている。

指先から手首にかけて、じんわりと温かさが広がっていく。私の左手は意思通りに動かない状態だが、温かさや痛みを感じる感覚は残っている。

握りこぶしのまま固まりがちな指にお湯が染み込むと、強張っていた関節が少しずつ緩んでいくのが分かる。……あ、今のなし、少しずつというより解けるように緩む感覚だ。

自力で動かせなくても血が通い、私の一部として体温を保っている。その温もりに触れると、どこか心が落ち着くのを感じる。

一本ずつの指伸ばし

リハビリの担当者から「動かない手でも、温かさや触れられた感覚を脳に送り続けることが大切だ」と教わった。

運動の命令を出す脳の領域と感覚を受け取る領域は深くつながっており、刺激を送り続けることで脳が手の存在を忘れず、神経の回路を整え直そうとすると知った。

『脳卒中治療ガイドライン2021』でも、麻痺側への温熱療法や感覚刺激の有効性が挙げられていると確認した。

動かないからと放置してしまうと、脳が「その手はもう使わない」と判断し、感覚の認識すら薄れさせてしまうと分かった。

湯の中で、右手を使って左手の指を一本ずつ丁寧に伸ばしてみる。温まったことで、普段は固く閉じている指関節が柔らかく素直に応えてくれる。

お湯に浸す毎朝の動作が、脳に「ここにまだ手がある」と伝え続ける大切な時間になっている。

シリコン製のノンスリップマット

作業を安定させるため、洗面器の下にセレクトショップ AGAINで扱っているようなシリコン製のノンスリップマットを敷いている。

片手で湯を張って左手を沈めるときに洗面器が滑って傾くストレスがなくなった。

道具で足元を固定できた分、皮膚から伝わる温度や手指の伸び具合へ素直に意識を向けられている。

お湯から左手を引き揚げ、タオルで丁寧に水分を拭き取る。自分の右手で包み込む左手は、確かに温かい。

自力で動かすことはできなくても、温かさを感じて脳と繋がり続けているこの手を、明日もまた毎朝の洗面器の中で確かめる予定だ。


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片麻痺で立ち上がりが怖い私が椅子の前でお辞儀を覚えた日

片麻痺のある私にとって、ダイニングの木製椅子から立ち上がる瞬間はいつも怖い。 不安になって「片麻痺 立ち上がり 怖い」とスマホで検索した夜のことは、今でも覚えている。

お尻が座面から離れる瞬間、左の麻痺足に体重が乗らず、膝がガクッと折れて床に崩れ落ちるんじゃないかという不安が強いからだ。 立ち上がろうとする数秒間、右手はテーブルの角を壊しそうな力で握りしめ、右足の太ももばかりに力が入っていた。

膝の上の左手は自分では動かせないが、右手で包むと温かい。 この身体で安全に立ち上がる方法を知りたくて、リハビリの資料を調べ始めた。

資料を読み進めるうちに、自分の身体で何が起きているかがわかってきた。 怖さの原因は、麻痺側に体重が乗らず、重心が後ろに取り残されていることだった。

脳卒中治療ガイドライン2021のページで見つけた前傾姿勢

脳卒中治療ガイドライン2021などの文献でも、立ち上がりには麻痺側への荷重と体幹の前傾が欠かせないとされている。 身体が怖がって上半身を起こしたままだと、右手と右足の力だけに頼ってしまい、重心が足の支えより後ろに残ってしまう。

気合で起き上がろうとして……あ、今のなし。 お辞儀をするように頭と上半身をしっかり前に倒すことで、重心が足の真上に移動し、麻痺側の太ももや腰まわりの筋肉が働き始めると分かった。 「気合」ではなく「重心移動」なのだと知ってから、立ち上がり方を変えてみた。

短下肢装具の足裏に響くズンという重み

まず、椅子に浅く腰掛け直す。 短下肢装具をつけた左足と右足を少し後ろに引き、両方の足裏を床につける。

右手だけで起き上がるのをやめ、お辞儀をするように、頭のてっぺんをつま先より前へ出すイメージで上半身を深く倒し込んだ。 お尻が座面から浮いた瞬間、短下肢装具越しに左の足裏全体へ「ズン」と重みが伝わった。

膝が折れる怖さはなく、足の骨が地面をしっかり支えてくれている手ごたえがあった。 そのまま両足で床を押し込むように膝を伸ばすと、驚くほどスッと立ち上がることができた。

足元の安定感にも気を配るようになった。 セレクトショップAGAINで手に入れた足回り調整用の小物を試しているが、足底が滑らず固定される感覚があるだけで、前傾姿勢をとる怖さがぐっと減ったと感じる。

立ち上がりの怖さは、根性不足ではなく、重心の位置がずれているという身体からのサインだった。 頭を下げ、足裏に重みを感じながら膝を伸ばす。 明日の朝も焦らず、ダイニングの木製椅子の前でしっかりとお辞儀をしてから立ち上がるつもりだ。


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内反尖足のつまずき対策|歩道の段差を越える骨盤の意識と装具

横断歩道を渡りきり、歩道へ乗り上げるその一歩でヒヤリとした。

右足を先に段差に乗せ、次に麻痺のある左足を引き上げようとした瞬間、カツッと音がしてスニーカーのつま先が引っかかった。身体が前にのめりそうになり、慌てて右手で突いた杖に体重を預ける。

その拍子に上着のポケットに入れた左手が揺れて、太ももに触れた。指は動かないが、皮下をめぐる血液の温かさはある。動かない左手を右手で少しポケットの奥へ押し込み、荒くなった息を整えた。

歩道のカツッという音とポケットの左手

このつまずきについて理学療法士に相談すると、麻痺側の下肢がつま先を下に向かせ、足裏を内側へねじり込んでしまう「内反尖足」が原因だと分かった。

足を前に振り出す際につま先が持ち上がらず、床との隙間がなくなるため、数ミリの段差や凹凸にも引っかかってしまうのだと納得した。

つまずきを繰り返すと恐怖心から全身が緊張し、足の突っ張りが強まる悪循環に……あ、今のなし。理屈を整理するより、とにかく安全に歩きたかった。

リハビリのガイドラインでも、装具を使って足関節の動きをコントロールし、つま先の下がりを防ぐことが有効だと示されているらしい。私もこの2センチの段差を安全に越えるため、いくつか対策を試すことにした。

短下肢装具の足継手とセレクトショップAGAINの靴

まず歩くときの意識として、段差の手前で焦って足を振り出さず、骨盤を引き上げて股関節から足を前に出すイメージを持つようにしている。

もうひとつは、道具の調整だ。病院で短下肢装具の足継手の角度を微調整してもらい、靴との適合性を高めた。

セレクトショップ AGAIN( https://crazyfootaka.thebase.in/ )で扱われているような、片手で着脱しやすく装具の底擦りを防ぐ工夫がされた靴やギアを日常に取り入れている。

道具を使ってつま先が物理的に落ち込まない環境を作ると、横断歩道を渡る際の「青信号が消える前に越えなければ」という過度な緊張が和らいだ。足の突っ張りが少し減り、以前より落ち着いて足を運べる感覚がある。

段差を越える動作には、自分の身体と道具をすり合わせていく静かな作業が必要だった。

玄関でカチリと音を立てて固定した短下肢装具の、ツルツルとしたプラスチックの硬い手ざわりを確かめながら、今日もあの段差へ向かう。


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片麻痺の私が片手で袋を開ける時に見つけた相棒

片麻痺になってから、日常のあちこちに小さな壁が現れるようになった。中でも一番苦戦するのが、お菓子やレトルト食品の袋を開ける瞬間だ。

両手なら何気なく引き裂いていたプラスチックが、片手だけになると途端に頑丈な壁に見える。麻痺側の手で固定できないから、右手に力を込めすぎて中身を部屋中にぶちまけたことも一度や二度ではない。

膝に挟んだポテトチップスの袋とハサミ

最初は袋を膝の間に強く挟んで、右手でハサミを入れようと奮闘していた。これなら袋が固定されて、片手でもきれいに開けられると考えたのだ。

……あ、今のなし。膝で強く挟みすぎて、開いた瞬間に中のポテトチップスが粉々につぶれたのを思い出してしまった。

失敗を重ねるうちに、無理に力で破るのをやめた。道具と環境をうまく使うのが一番だと分かった。

テーブルの端と赤い滑り止めマット

いま一番重宝しているのは、100円ショップで見つけた赤いシリコン製の滑り止めマットだ。これを机の上に敷くだけで、袋が滑らなくなる。

マットの上に袋を置き、手のひらでぐっと押さえながら、端の切り込みに爪を引っかける。すると、驚くほどあっけなく袋が開いてくれる。

ハサミを使う時も、マットの上に置けば袋が逃げない。片手で開ける動作が、少しずつ苦にならなくなってきたと感じる。

机の上に置いてある、少し角の丸くなった赤い滑り止めマットに触れる。少しザラザラとしたゴムの手ざわりを感じながら、今日もこれで大好きな煎餅の袋を開けようと思う。


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片麻痺の歯みがきで肩が力む…共同運動を和らげた洗面台の工夫

片麻痺になってから、毎朝の洗面所で右手を使って歯ブラシを動かすたび、左の肩がぐっと耳の近くまで上がり、首の筋肉がカチカチに力んでしまう。

右手で一生懸命磨こうとすると麻痺側の左肩が巻き込まれて動く。この反応は、片麻痺特有の「屈曲共同運動」や「連合反応」と呼ばれるものだと分かった。

左肩を下げようと意識すると右手の動きが止まり、右手を動かすと左肩がすくんでしまう……あ、今のなし。要するに、左肩の力みは気合い不足ではなく、体がバランスを取ろうとして起きている物理的な反応だと理解した。

非麻痺側の右手で細かな動作をしようと力むと、その刺激が麻痺側の左腕全体に伝わり、肩を引き上げて肘を曲げるパターンで固まってしまうらしい。

洗面台のふちと滑り止めシート

対処のために、まずは空間に垂れていた左腕の置き場所を作ってみることにした。自分の意志では動かない左手だが、右手で持ち上げて洗面台のふちに乗せてみる。

ひんやりとした洗面台の感触とともに、自分の体温がじんわり伝わってくるのを感じる。

左腕が滑り落ちないよう、洗面台の横にセレクトショップ AGAINで扱っているような滑り止めシートを敷き、その上に左前腕を預けた。さらに短下肢装具を履いた両足で床をしっかり踏みしめると、体が安定して肩の緊張がすっと抜けていった。

ペンを持つ指先と電動歯ブラシ

次に、右手の握り方を変えた。電動歯ブラシをグッと握りしめるのをやめ、ペンを持つように指先で軽く支えてみる。

右手から無駄な力みが消えると、連動するように左肩がフッと下がり、首筋のこわばりが和らいでいった。

無理に力で抑え込むのではなく、環境を整えて右手の力を抜くことで、毎朝の歯みがきを落ち着いて進められるようになっている。

明日は洗顔のときにも左腕の置き場を作って試してみるつもりだ。


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